TiGrOu a écrit :Morchi c'est pas dans le bide des hommes qu'il implante des trucs ...
sickdrawz a écrit :Ouais bof. Le kiné a fait médecine, pas l'ostéo.
Exstrange a écrit :
Il est généralement admis que la quantité de protéines à manger pour maintenir sa masse musculaire doit être de :
Pour un sédentaire : 1g par kilo de poids de corps
Sportif modéré : 1.5 à 2g par kilo de pdc
Bodybuilder: 3 à 4g par kilo de pdcsickdrawz a écrit :
Pas besoin de trop te prendre la tête à calculer au gramme près.
En gros 100 gr de viande ou de poisson ou 3oeufs = 20gr de prot
une poignée d'oléagineux = 10gr
A partir de 100 gr t'es good donc tu fais ton mix.
0 =120gtiyan a écrit :Exstrange a écrit :
Il est généralement admis que la quantité de protéines à manger pour maintenir sa masse musculaire doit être de :
Pour un sédentaire : 1g par kilo de poids de corps
Sportif modéré : 1.5 à 2g par kilo de pdc
Bodybuilder: 3 à 4g par kilo de pdcsickdrawz a écrit :
Pas besoin de trop te prendre la tête à calculer au gramme près.
En gros 100 gr de viande ou de poisson ou 3oeufs = 20gr de prot
une poignée d'oléagineux = 10gr
A partir de 100 gr t'es good donc tu fais ton mix.
Donc en gros ca fait 600g de viande pour un sportif de 60 kg
2g par kilo
100g de viande ou poisson 20g de protéines donc 600g de viande ou poisson 120g de protéines
Je dois manger ca en 1 semaine.
Apres je me doute qu'il y a des protéines un peu partout mais vous me donnez l'impression que je suis en gros déficits.
Et pour manger 6 repas par jours comment c'est possible? Je vois bien les 4 classiques petits dej / midi / gouter / diner. Les 2 autres vous vous levez la nuit?
Et quand vous bossez? pause poulet riz a 15h?
sapro a écrit :La défense morchiswe, une classique
Xuelynom a écrit :Punaise les protéines... Il devait y en avoir un peu dans le bobun de ce midi. Ya quoi comme protéines en non viande sinon ?
Intérêt en alimentation
Les légumineuses jouent un rôle très important dans l'alimentation humaine et animale grâce à leur haute teneur en protéines (comprise entre 20 et 35 %23,24,25,26) et en acides aminés essentiels
sickdrawz a écrit :En effet, mais ya très souvent première médecine en amont quand même et une approche bien plus "médicinale"/médicale en école de kiné
tiyan a écrit :Donc en gros ca fait 600g de viande pour un sportif de 60 kg
2g par kilo
100g de viande ou poisson 20g de protéines donc 600g de viande ou poisson 120g de protéines
Je dois manger ca en 1 semaine.
Apres je me doute qu'il y a des protéines un peu partout mais vous me donnez l'impression que je suis en gros déficits.
Et pour manger 6 repas par jours comment c'est possible? Je vois bien les 4 classiques petits dej / midi / gouter / diner. Les 2 autres vous vous levez la nuit?
Et quand vous bossez? pause poulet riz a 15h?
,lait, légumineuses, il y en a même dans les pâtes (et pas un peu, de l'ordre de 10-12g/100g. ) Kadero a écrit :Le nombre de repas n'a quasi pas d'importance .. le seul soucis c'est que tu vas avoir du mal a tout mnager (oui pour prendre du muscle il faut beaucoup beaucoup manger) en 1 seul repas , d'ou l'idee de fractionner les apports dans la journee.
Mais pour faire simple, par autre d'importance
1/ la quantite
2/ les macronutriments
3/ les micronutriments
4/ le timing
bourdi a écrit :mais tu passes ta vie à chier non?
ce n'est pas dur de concilier pauses caca et pokego?
Exstrange a écrit :bourdi a écrit :mais tu passes ta vie à chier non?
ce n'est pas dur de concilier pauses caca et pokego?
On s'adapte
KLB a écrit :on est d'accord y'a 100% de chance qu'il ait voté asselineau morchiswe ??
Kadero a écrit :
Et ca ce n'est rien comparé au degazage si tu prend de la Whey pour tes collations
Morchiswe a écrit :
Raté.
Mélanchon.
Par contre j'avoue que Asselineau il est plutôt frais
Au passage la whey ça fait péter si elle est classique et non isolate et ça dépend aussi de sa composition. Là j'en prend une et j'ai zéro pet et digestion nickel
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