Coach Sportif, perte de poids

C'est ainsi que commença la déchéance des forums Requiem & Wizard's Lair
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Joey
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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar Joey » 07 Juin 2019, 12:57

Kaptain a écrit :Je ne te mets pas dans le même panier qu'Extrangue par contre, lui ne semble pas rechercher être bien dans sa peau, mais ressembler à un monstre de foire pour des raisons superficielles.

Ce qui est bien c'est que lui au moins n'essaye pas de ressembler à un connard.

Kaptain
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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar Kaptain » 07 Juin 2019, 12:58

C'est moyennement réussi, du coup.

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TiGrOu
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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar TiGrOu » 07 Juin 2019, 12:59

Kaptain a écrit :C'est moyennement réussi, du coup.

Alors que toi tu reclasses Ranche au rayon des enfants de coeur.
"Kaptain" : J'encaisse être complètement débile sur ce coup, désolé pour la gêne occasionnée. :D

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar Exstrange » 07 Juin 2019, 12:59

Kaptain a écrit :Je ne te mets pas dans le même panier qu'Extrangue par contre, lui ne semble pas rechercher être bien dans sa peau, mais ressembler à un monstre de foire pour des raisons superficielles.


Vaut mieux faire envie que pitié :-+

Et je ne cherche pas à ressembler à un monstre. Je garde juste la forme (donc bonne santé, plus plaisir de manger). Et mon poids de forme, c'est 120+ kilos.

On est pas tous gaulé comme des enfants de 8 ans hein.
Même si je le voulais vraiment, jamais je ne pourrais faire 85 kilos (ou alors 3 mois après ma mort).

Et je suis totalement bien dans ma peau (merci de t'en soucier).

Et ce que toi tu appelles "normal", moi j'appelle ça "malingre".
Comme quoi, les goûts et les couleurs...

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar Exstrange » 07 Juin 2019, 13:00

Joey a écrit :Ce qui est bien c'est que lui au moins n'essaye pas de ressembler à un connard.


:D

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar Exstrange » 07 Juin 2019, 13:03

Kaptain a écrit :C'est moyennement réussi, du coup.



Est-ce que je peux savoir à quel moment j'ai été aussi désagréable que, par exemple, toi?

Tu n'apprécies pas mon mode de vie? Soit, je m'en cogne totalement.
Par contre, que tu te permettes de tirer des conclusions en lisant des trucs que je n'ai pas écrit, je ne trouve pas cela très courtois.

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Watanabe
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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar Watanabe » 07 Juin 2019, 17:35

sickdrawz a écrit :Ton corps est probablement un peu à bout, non ?

C'est à dire ?

sickdrawz a écrit :Le fait de se priver de petit déjeuner n'a rien de négatif non plus, si c'est votre habitude et qu'elle vous convient.

Ma diététicienne m'a expliqué que comme ça faisait plus de 15 ans que je prenais pas de petit dej, c'était effectivement pas grave que je n'en prenne pas aujourd'hui, même si dans la théorie ce serait mieux.
J'ai essayé de me forcer à en prendre hein, ça m'a fait reprendre du poids, et surtout je me sentais hyper mal physiquement... Genre ultra lourd et pas du tout agréable.

sapro a écrit :Le corps a ça de bien fait qu'il a un système qui lui dit "c'est bon j'ai plus faim".

Alors, j'aurais tendance à dire que "ça dépend". Parce que tu peux très bien avoir complètement défoncé ton corps et ne plus du tout avoir ça.
Cas personnel: je n'ai jamais faim. Donc quand je lis vos posts pour dire qu'il ne faut jamais avoir faim dans un régime: aucun problème parce que je n'ai jamais faim. Quand je fais un tournoi MTG par exemple, je ne mange ni le matin, ni le midi, et des fois même pas le soir et pour autant je me couche sans avoir faim. Donc n'importe quel repas, pour moi, c'est une obligation sociale principalement plus qu'un besoin physiologique.
D'après ma psy et ma diététicienne, j'ai défoncé mon cerveau / estomac quand j'étais gamin et que je me tapais 4 tablettes de Milka recouvertes de Nutella + tous les paquets de bonbons à en avoir des crampes à la machoire + toutes les barres type Snickers, Mars, Twix, ... que je trouvais entre 2 repas. Juste parce qu'en fait... Je me faisais chier donc je mangeais sans faim et sans fin. Le gros problème que j'ai / j'ai eu, c'est que tant qu'il y a à manger ou à boire, je vais "involontairement" me dire qu'ils faut le finir. Expérience à l'appui, on me mettait des bouteilles d'eau dans une salle dans laquelle j'étais, bah je buvais. Quand la bouteille était vide on m'en remettait, etc... Et j'ai continué, j'ai bu mon pack de 6*1,5l en quelques heures juste parce que c'était là, sans soif, sans envie...
Donc ma grosse difficulté dans les régimes, c'est que je dois réapprendre ce que tu décris très justement: le besoin de satiété. Parce que c'est:
1- ce qui me permettra de retrouver la sensation de faim, et donc d'avoir un rythme alimentaire;
2- ce qui me permettra de savoir doser ce que je mange (sans avoir la lance alimentaire...);

Sinon, bilan de la semaine après 5 séances avec mini 45min de cardio dedans, 0 alcool, 0 viande rouge, et 2 fois 100g de pates comme féculents dans la semaine: +0,8kg...
Voila... Ca sert à rien de le dire ou de l'écrire, mais ça me casse bien les couilles.
[quote]J'ai mes copains Bourdieu et Marx qui veulent t'attraper à la récré. 10h15 sous le préau. Viens sans ton compas.[/quote]

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar wilfried » 07 Juin 2019, 19:57

Tu as bu 9 litres d'eau??????

T'es un putain monstre?

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar wilfried » 07 Juin 2019, 19:58

Sinon désolé si tu le savais pas mais les régimes hypocaloriques j'en ai fait des années, c'est de la merde...

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar guivre1408 » 07 Juin 2019, 20:51

wilfried a écrit :Tu as bu 9 litres d'eau??????

T'es un putain monstre?


Quel problème ? Herode le fait avec de la bière
Even if you play mind funeral early, you are still going to get rid of four lands that your opponent might need. If not the chance of hitting good spells that alter the game state is worth it as well, IMO.

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar TiGrOu » 07 Juin 2019, 21:00

wilfried a écrit :Tu as bu 9 litres d'eau??????

T'es un putain monstre?

C’est surtout dangereux pour les reins.
"Kaptain" : J'encaisse être complètement débile sur ce coup, désolé pour la gêne occasionnée. :D

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar sickdrawz » 07 Juin 2019, 21:04

Watanabe a écrit :
sickdrawz a écrit :Ton corps est probablement un peu à bout, non ?

C'est à dire ?

Bah ton métabolisme, tes hormones et ton système nerveux peuvent potentiellement partir en live si tu as un trop gros déficit calorique et sur une trop longue durée. Après je ne sais pas, si tu te sens en forme et que tu progresses au sport, c'est okay.
Mais bon le cardio c'est pas dingo pour quantifier une progression.

Sinon en effet, c'est jackpot ton non ressenti de la faim (si pas trop de désagréments psychologiques). Il te suffit de manger ceux dont ton corps a besoin et c'est gagné !

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar CastorMutant » 22 Juil 2019, 13:59

Coucou

J ai perdu 4kilos depuis le 29 mai. 2kg de masse graisseuse en moins et pris 1kgs de masse musculaire

Je suis a 160kg. Ca descends
On a attendu 10 ans que Xuel soit drôle, mais ça valait le coup !

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar Noirham » 22 Août 2019, 16:26

Yop.

J'ai commencé ma perte de poids. Y'a pas d'autre miracle dans l'histoire que celui d'avoir le déclic de volonté, et ça c'est vraiment de la merde. 28 ans que je l'attends ce connard de déclic. Aucune idée si le traitement contre les migraine (dont je parlais y'a quelques pages) a oui ou non un impact là dessus, placébo ou pas.

Du coup, rééquilibrage alimentaire, diminution des proportion, suppression totale de l'alcool et des sodas, diminution des sucreries.
Ajout du sport : Coup de foudre inattendu pour la musculation. Minimum 1.5h de sport en salle (20-30 min cardio + 30-40 min renforcement muscu + étirements) tous les 2 jours. Et toujours le vélo pour aller au travail, mais maintenant je le vois plus juste comme un déplacement, j'essaie toujours de forcer un peu plus et d'améliorer la "performance" juste pour en faire un effort de plus dans la journée.

J'ai perdu 15 13 kg depuis mai. En 1,5 mois j'avais perdu 4 cm de tour de hanche et 5 cm de tour de taille, et ça c'était avant de me mettre au sport.

Pour ceux qui se lancent là dedans, dès le départ, même si c'est dur, prenez des photos de référence et des mesures de référence 1 fois par mois je dirai. Je l'ai pas fait parce que vraiment je me détestais à ce stade, mais les 2 premiers mois, je voyais les chiffres sur la balance descendre mais dans le miroir je constatais rien, et ça me détruisait le moral, c'était vraiment dur. C'est quand j'ai commencé à avoir des mesures plus "visuelles" (tour de hanche et taille, les cuisses ou les bras ça peut être bien aussi) et les photos que ça a commencé à se synchroniser entre ma propre vision de moi même et ce qu'il se passait sur la balance. Et réciproquement, même si j'ai pas encore eu ça, en cas de palier, le physique peut quand même changer avantageusement même si le poids stagne, et ça les photos et le mètre en ruban le montrera.

J'espère continuer comme ça jusqu'à 80kg, ça serait bien. Je me mets à la boxe en septembre. Et j'ai hâte d'être au chômage (jusqu'à ma soutenance) pour pouvoir profiter de la salle de sport en heure creuse.

Bon courage à celleux qui sont sur cette voie.

Edit : je suis suivie par une médecin nutri, parce que au bout de quelques semaines, j'ai commencé à avoir peur 1) de faire de la merde d'un point de vue carence; 2) de tomber dans l'excès inverse et de rester du coup des les troubles du comportement alimentaire; 3) que la moindre semaine à moins de 500gr perdu soit le signal d'une reprise. Du coup, elle n'a rien changé à part me dire que tout allait bien et sortir les poncifs habituels de la nutrition très traditionnelle, mais ça a le mérite de rassurer et de servir de checkpoint.

Edit 2 : ouais à force de réécrire plusieurs fois ce message j'ai même plus mis les informations importantes : 175 cm, mai : 108.7 kg, aujourd'hui 95.7 kg.
Dernière édition par Noirham le 22 Août 2019, 16:48, édité 3 fois.
Rappel à moi même : je devrai être en train d'écrire mon manuscrit.

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar Etienne » 22 Août 2019, 16:30

Noirham a écrit :J'ai perdu 15 kg depuis mai. En 1,5 mois j'avais perdu 4 cm de tour de hanche et 5 cm de tour de taille, et ça c'était avant de me mettre au sport.

t'avais un IMC de combien aussi ?
(sinon GG pour le déclic et la volonté)

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar etmini » 22 Août 2019, 16:32

Franchement GG, superbe démonstration de volonté!
Continue comme ca, et ne te fixe aucune barrière.
Shien t'es plus con que la moyenne d'un fil de commentaires twitter.

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar Etienne » 22 Août 2019, 16:33

Noirham a écrit :en cas de palier, le physique peut quand même changer avantageusement même si le poids stagne, et ça les photos et le mètre en ruban le montrera.

Et même ! Si tu te pèses, l'indicateur n'est pas bon, car en faisant de la muscu tu prends du muscles et tu perds en graisse, mais le muscle est plus lourd que la graisse... (cf Supersize Me pour le phénomène inverse)

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar Noirham » 22 Août 2019, 16:36

Etienne a écrit :t'avais un IMC de combien aussi ?
(sinon GG pour le déclic et la volonté)


J'étais à 35.5, je suis à 31.2 aujourd'hui.

Je ferai la semaine prochaine un rapport détaillé en masse graisseuse tout ça tout ça, je refais un bilan avec ma médecin nutritionniste bientôt.

Etienne a écrit :Et même ! Si tu te pèses, l'indicateur n'est pas bon, car en faisant de la muscu tu prends du muscles et tu perds en graisse, mais le muscle est plus lourd que la graisse...


Yep tout à fait. Après dans le cas de la remise en forme, je crois que la prise de muscle au début est quand même très lente donc ça biaise assez peu, mais oui, c'est à prendre en compte.

Edit : en lisant le message précédent de Castor, peut-être pas tant que ça en fait. Bon, à prendre en compte, définitivement.
Rappel à moi même : je devrai être en train d'écrire mon manuscrit.

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar Etienne » 22 Août 2019, 16:48

Quoiqu’il advienne : GG ! :)

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar Xuelynom » 22 Août 2019, 16:53

Attendre le déclic est une bonne méthode de procrastinateur que j'utilise moi-même avec (in)succès constant depuis bien longtemps, du coup félicitations pour ta volonté et prise de décision; tu pars de combien ?
Nokiou : "Communiquer, pas faire action, était ciblé, ou parlait sur un forum privé hein."

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar tiyan » 22 Août 2019, 17:21

De mon coté ca fait 1 an que je fais du sport régulièrement (4 a 6 fois semaine) et j'ai pas perdu 1g mais en meme temps c'était pas l'objectif.
70 kg donc pour 1m75 par contre au niveau de la ceinture j'ai perdu 2 tailles et pour les hauts je suis passé du S au M parce que je commençais a etre coincé au niveau des bras et des épaules.

Niveau bouffe j'ai fait des ajustements assez légers et ciblés :
Un p'tit dej moins sucré et moins gras, fini les brioches, confiture, quarte quarts ... je mange plutot des céréales et des fruits.
Pour les desserts c'est uniquement des fruits. Fini les fromages, chocolats, yaourts...

Au final je me suis musclé un peu tout le corps, maintenant j'aimerais gagner en force et en explosivité mais comme je fais des exercices uniquement en poids du corps chez moi j'ai l'impression que je vais vite plafonner.

Et si je pouvais gagner en souplesse en plus ce serait top mais la j'y crois pas trop :)

Et gg Noirham :)
L'avantage avec les gillets jaune , c'est que les cons tu peux les repérer de loin maintenant.

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar Noirham » 22 Août 2019, 17:42

Xuelynom a écrit :Attendre le déclic est une bonne méthode de procrastinateur que j'utilise moi-même avec (in)succès constant depuis bien longtemps, du coup félicitations pour ta volonté et prise de décision; tu pars de combien ?


109kg pour 175 cm
Rappel à moi même : je devrai être en train d'écrire mon manuscrit.

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar bourdi » 22 Août 2019, 18:07

tiyan a écrit :Au final je me suis musclé un peu tout le corps, maintenant j'aimerais gagner en force et en explosivité mais comme je fais des exercices uniquement en poids du corps chez moi j'ai l'impression que je vais vite plafonner.

Et si je pouvais gagner en souplesse en plus ce serait top mais la j'y crois pas trop :)


faut voir un coach avec ce genre d'objectifs tu ne peux pas inventer les exos tout seul
AU SECOURS

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar MerkLeCrevard » 22 Août 2019, 18:29

gg, diminuer les quantités c'est un enorme pas même si c'est pas simple.

et surtout bravo pour le sport, clairement le plus difficile, faut pas lâcher.
Si y'a vraiment eu 1000 et quelques voix oubliées en plus des soupçons de fraude dans quelques fédérations et que ça se joue à 26 voix, cette élection a moins de légitimité que lhf dans le thread commander.

Exstrange
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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar Exstrange » 22 Août 2019, 23:11

@noirham

Super :D

C'est vraiment cool que tu aies eu un coup de foudre pour la muscu, ça va grandement aider dans la perte de poids.

Tu fais le cardio avant la muscu?
C'est préférable de faire le contraire, ça sera plus rentable pour brûler le gras.
(Je peux rentrer dans le détail au besoin, là j'écris sur smartphone).

Excellent réflexe de prendre les mesures. C'est le meilleur moyen de rester motivé. Généralement, on ne voit pas soi-même ses progrès. Le fait de mesurer permet de constater les résultats plus facilement.
Endroits à mesurer:
- cou
- biceps
- poitrine
- taille
- cuisse
- mollet

Sympa de faire un sport de contact en plus, ça bosse bien le cardio.
Perso, j'avais choisi le wing chun.

Niveau muscu tu fais quoi comme entraînement?
Si besoin de conseils, hésite pas à demander.

Continue comme ça en tous cas :D

@tiyan
Je suis pas spécialiste pour l'entraînement au poids de corps, mais tu peux te diriger vers la "Méthode Lafay".
C'est une méthode de muscu au poids de corps à domicile assez complète, qui ne demande comme matos que 2 trépieds (ou des chaises, ça peut faire l'affaire) et une barre de traction.
Ça se trouve normalement pour une 20aine d'€.


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