Coach Sportif, perte de poids

C'est ainsi que commença la déchéance des forums Requiem & Wizard's Lair
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CastorMutant
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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar CastorMutant » 16 Oct 2018, 11:31

tiyan a écrit :Et t'as faim?


Non, je me suis régulé.
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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar 2Hit Combo » 16 Oct 2018, 12:36

Les raisons personnelles, ce sont des plaintes du personnel médical et des résidentes?
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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar CastorMutant » 16 Oct 2018, 14:40

2Hit Combo a écrit :Les raisons personnelles, ce sont des plaintes du personnel médical et des résidentes?


Non, figure toi que je me suis fait des amiEs et qu'elles sont très contentes de ma progressions avec les femmes.
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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar TiGrOu » 16 Oct 2018, 14:59

Combien de cm ?
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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar Xuelynom » 16 Oct 2018, 15:03

Ben là, pas moins de 500 mètres selon l'ordonnance restrictive

Spoiler: montrer
oui chattard ça existe pas en france mais osef il te faut un mandat de perquisition pour intervenir sur ma blague
Nokiou : "Communiquer, pas faire action, était ciblé, ou parlait sur un forum privé hein."

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar Mattevski » 16 Oct 2018, 21:27

En une semaine de cure, division par 4 de la bouffe et dégoût du sucre, on tient le nouveau dukan

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar CastorMutant » 16 Oct 2018, 22:40

Mattevski a écrit :En une semaine de cure, division par 4 de la bouffe et dégoût du sucre, on tient le nouveau dukan


J'aime toujours le chocolat noir. Mais j'arrive plus mange de gateaux ou boire de sirop par exemple
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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar bourdi » 16 Oct 2018, 22:54

t'inquiète ça ira mieux demain, ou après-demain
AU SECOURS

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar sickdrawz » 16 Oct 2018, 23:25

Anneau gastrique ?

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar CastorMutant » 17 Oct 2018, 01:37

sickdrawz a écrit :Anneau gastrique ?


Non. Sport et équilibre alimentaire. Et la volonté d’y arriver
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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar Pamy » 17 Oct 2018, 02:41

CastorMutant a écrit :
sickdrawz a écrit :Anneau gastrique ?


la volonté d’y arriver


calmes ta chatte tu fais 160 kg, attends d'avoir un IMC sous "obésité morbide" avant de nous faire ces magnifique post de go muscu qui s'auto congratulent sur leur "motivation" parce qu'ils ont soulevé de la fonte régulièrement comme si ils avaient découvert le vaccin contre le sida
Disclaimer : Aucune opinion personnelle dans mes messages, je ne cherche qu'à me distraire en proférant des opinions susceptibles d'engendrer un débat amusant.

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar Xuelynom » 17 Oct 2018, 09:22

en 2 semaines, -8kg à partir de 168 pas certain que c'est pas un super exploit en effet. T'es à la 1ere ligne du 1er paragraphe de la remise en santé.
Nokiou : "Communiquer, pas faire action, était ciblé, ou parlait sur un forum privé hein."

sickdrawz
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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar sickdrawz » 17 Oct 2018, 10:44

plus qu'un demi quintal et une lipo et on est bon

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar loup_des_bois » 17 Oct 2018, 10:59

Autant sur le fond je suis plutôt d'accord. Autant ce genre de saillie aussi facile que méchante, de la part de Pamy, je suis pas plus étonné que ça non plus. Mais si ça pouvait éviter de libérer l'esprit beauf de tout un chacun, je pense qu'il est le premier à savoir que 160kg c'est pas tout à fait son poids de forme et qu'il lui reste du taf.

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar CastorMutant » 17 Oct 2018, 15:43

loup_des_bois a écrit :Autant sur le fond je suis plutôt d'accord. Autant ce genre de saillie aussi facile que méchante, de la part de Pamy, je suis pas plus étonné que ça non plus. Mais si ça pouvait éviter de libérer l'esprit beauf de tout un chacun, je pense qu'il est le premier à savoir que 160kg c'est pas tout à fait son poids de forme et qu'il lui reste du taf.


Pamy est un connard, c'est pas nouveau :D

Non j'irai bien a 140 puis 120
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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar CastorMutant » 24 Oct 2018, 18:42

J'ai perdu un bon 1 kilos cette ssemaine. Mais j'ai surtout eu mon CAP Cuisine :D
Prière du soir : Valve, pouvez vous sortir Half Life 3 svp ?

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar tiyan » 08 Nov 2018, 18:36

J'ai besoin de conseils nutritionnels :)
Je fais du sport 5 jours par semaines en moyenne depuis quelques mois, environ 4h assez intensives chaque semaine.
Le problème c'est que depuis 3 semaines j'ai faim tout le temps alors que je mange de plus en plus.

Actuellement je mange 3 fois par jours, plutôt équilibré mais sans me prendre la tête. Comme c'est moi qui cuisine a la maison je peux tout a fait ajuster mon régime alimentaire.
Je n'ai pas de balance et je ne sais pas combien je pèse. Ça doit être autour des 70 pour 1m75.

Je ne sais pas du tout combien de calories je consomme, combien je suis sensé en consommer, si je dois continuer de manger plus, ajouter un repas ... bref je suis perdu.
L'idée serait d’arrêter d'avoir faim sans pour autant prendre du gras.

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar Kaptain » 08 Nov 2018, 20:19

Extrangue te dira de manger 17 fois par jour.

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar Briac » 08 Nov 2018, 21:07

Ajoute de la Whey à ta vie

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar TiGrOu » 08 Nov 2018, 22:57

L'idée c'est vraiment que tu arrives à connaître l'équilibre entre les calories que tu consommes en séance de sport + journée vs. ce que tu manges.
Si tu fais 3 repas équilibrés pour environ 2000-2500 cal mais qu'avec le sport tu crames 4000 cal bah tu vas avoir faim, c'est normal.
Une séance de sport de 2h intensive au volley par exemple c'est entre 1500 et 2000 cal brûlées. (ce que je fais moi)
Du coup quand je rentre le soir vers 23h j'ai souvent un creux rapport au fait que mon dernier repas est vers 18h (2h avant ma séance de sport)
Je mange alors du fromage blanc et une compote ou du fromage blanc et céréales pour compenser.
Soucis ça implique ce les jours de sport je me couche vers 0h30 au minimum.
"Oh putain ! J'ai avalé ma dent ..."
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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar sickdrawz » 08 Nov 2018, 22:58

Seule chose qui marche :

- calcul du métabolisme basal :
phpBB [media]

(La formule qui y est présentée à environ 4minutes est très bien, c'est une bonne base pour un débutant flemmard qui n'a pas envie de compter tout ce qu'il mange sur une période donnée où il est "stable")

- mise en place d'une diète équilibrée selon tes besoins quotidiens calculés : riche en protéines, avec des glucides et des lipides en quantité nécessaire, et tous les nutriments qui vont bien (légumes à volonté et 2 ou 3 fruits par jour, une poignée d'oléagineux)
- s'observer, une fois par mois
- adapter la diète en fonction du résultat mensuel et de l'objectif recherché

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar sickdrawz » 08 Nov 2018, 23:10

tiyan a écrit :Le problème c'est que depuis 3 semaines j'ai faim tout le temps alors que je mange de plus en plus.
L'idée serait d’arrêter d'avoir faim sans pour autant prendre du gras.


Si tu as juste "faim", il suffit de remplir ton estomac. Si tu veux pas prendre du gras, n'y met pas du gras, ou plutôt n'y met pas de la merde. Le gras (les bons lipides toussa) c'est le bien.

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar TiGrOu » 08 Nov 2018, 23:14

Ouais, rempli avec de l'eau, tu pisseras plus mais tu auras des reins tout propre ... :{
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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar Exstrange » 09 Nov 2018, 10:13

tiyan a écrit :J'ai besoin de conseils nutritionnels :)
Je fais du sport 5 jours par semaines en moyenne depuis quelques mois, environ 4h assez intensives chaque semaine.
Le problème c'est que depuis 3 semaines j'ai faim tout le temps alors que je mange de plus en plus.

Actuellement je mange 3 fois par jours, plutôt équilibré mais sans me prendre la tête. Comme c'est moi qui cuisine a la maison je peux tout a fait ajuster mon régime alimentaire.
Je n'ai pas de balance et je ne sais pas combien je pèse. Ça doit être autour des 70 pour 1m75.

Je ne sais pas du tout combien de calories je consomme, combien je suis sensé en consommer, si je dois continuer de manger plus, ajouter un repas ... bref je suis perdu.
L'idée serait d’arrêter d'avoir faim sans pour autant prendre du gras.


Perso, pour éviter d'avoir faim, je mange régulièrement (très régulièrement, en période intensive, je mange toutes les 3h)
Bon, en prise de masse, je tourne à 7000kcla/jour, difficile d'avoir faim avec ça O:)

Est-ce que tu prends une collation avant l'entraînement? Ca peut clairement aider à éviter les fringales après.

Essayer de viser 3 repas et 3 collations par jour, à mes yeux, c'est la base.

repas = protéines, bonnes graisses, glucides
collation = un truc "vite fait" (fromage blanc + oléagineux, fruit + galette de riz, shake de prot + avoine, bref un truc rapide et facile à avaler)

Kaptain a écrit :Extrangue te dira de manger 17 fois par jour.


Bah non. Même dans mes périodes intense, je ne mange "que" 9 fois par jour (avec un réveil pendant la nuit).
Comme dit plus haut, 3 repas et 3 (ou 2) collations, c'est vraiment bien pour ne jamais avoir faim.

TiGrOu a écrit :Si tu fais 3 repas équilibrés pour environ 2000-2500 cal mais qu'avec le sport tu crames 4000 cal bah tu vas avoir faim, c'est normal.
Une séance de sport de 2h intensive au volley par exemple c'est entre 1500 et 2000 cal brûlées. (ce que je fais moi)
Du coup quand je rentre le soir vers 23h j'ai souvent un creux rapport au fait que mon dernier repas est vers 18h (2h avant ma séance de sport)
Je mange alors du fromage blanc et une compote ou du fromage blanc et céréales pour compenser.
Soucis ça implique ce les jours de sport je me couche vers 0h30 au minimum.


2h de volley, 2000kcal brulées? Sérieusement?
Ca tourne plutôt autour de 700/800. Je t'invite à vérifier :)

+1 pour le fromage blanc. C'est top comme collation (en tous cas, perso, j'aime bien). Et si tu veux pas faire trop attention, tu rajoutes une cuillère de confiture dedans en plus :D

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Re: Coach Sportif, perte de poids

Messagepar TiGrOu » 09 Nov 2018, 10:24

Pardon j'ai du exagérer un peu, je pèse 87kg donc 2h de volley équivalent à peu près à 2h de Cardio intense à 700cal de l'heure donc 1400cal environ.
Si tu rajoutes l'échauffement avant match je dois être à 2000cal pour un match oui.
"Oh putain ! J'ai avalé ma dent ..."
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